EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTOPARA FOCAR NAS SUAS VIRTUDES.

Procurar um ambiente seguro, uma sala com cores claras, de preferência que poucas pessoas transitem.

Pode utilizar recursos como de um incenso, pois o cheiro é uma forma de harmonização, assim como a utilização das cores (cromoterapia etc.)

As células vibram e se harmonizam.

Colocar uma música bem lenta, se possível, músicas de meditação, com sons de floresta e de natureza.

Sentar em uma cadeira confortável e colocar os dois pés no chão em paralelos com os joelhos em 90 graus. Colocar a mão direita sobre a coxa direita e a mão esquerda sobre a coxa esquerda.

Fazer todo o exercício sem abrir a boca quando estiver respirando, isto é, respirar – inspirar e expirar, somente pelo nariz e com o uso do diafragma em vez do peito que em geral insufla-se.

Tomar três respirações lentas e profundas. Normalizar a respiração. Fazer bem lentamente a rotação dos dois ombros para frente e depois para trás. Encostar o queixo no peito e gire três vezes a cabeça para a direita, depois para a esquerda.

Inspirar e levantar os ombros. Segurar a respiração com os ombros em cima e depois soltar o ar e soltar os ombros. Fazer três vezes.

Tampar a narina esquerda e inspire pela narina direita. Tampar a narina direita e solte o ar pela narina esquerda.

Continuar alternando, sempre inspirando pela mesma narina que soltou o ar. Quando se sentir mais calmo é só relaxar as mãos e normalizar a respiração.

Falar em voz alta uma afirmação positiva, poderosa e possível sobre suas virtudes.

Exemplo:

Eu sou um profissional que gera resultados, tudo o que eu faço é com excelência.

Ir diminuindo a altura da voz até mentalizar a afirmação e ficar em silêncio apenas visualizando o que você afirmou.

O que você achou sobre esse assunto?

Ele te ajudou em algo? Foi útil para você? Deixe nos comentários sua opinião, ela é muito importante para mim.

Um abraço e até a próxima.