Hábitos para quem tem ansiedade:

Eduarda Sena

18 de dez. de 2020

2 min de leitura

A ansiedade é uma reação natural do ser humano, todos nos sentimos ela em dados momentos. Ela é como um “mecanismo” de defesa que foi “instalado” em nosso cérebro para nossa sobrevivência.

O problema é quando a ansiedade se torna muito intensa e frequente, é nesse momento que ela afeta de forma negativa em nossas vidas. Quando a ansiedade se torna um distúrbio precisa ser tratada e não ignorada.

O que pode causar a ansiedade?

Não se sabe ao certo o que leva ter a ansiedade, mas existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem ajudam a agrava-la e fazer com que ela se torne um distúrbio, quando isso ocorre necessita-se de tratamento com especialistas.

Vamos dá uma olhadinha em algumas coisas que possam causa-las?

· Traumas fortes e repentinos: Como perda de alguém querido ou acidentes que podem mudar seu estilo de vida.

· Problemas na infância: Todos nós temos problemas que ocorreram na infância, mas quando eles não são resolvidos e ficamos remoendo eles, podem trazer efeitos colaterais. Precisamos aprender com o passado e aceitar nossa história, pois ela nos faz ser quem somos.

· Stress continuo: Vivemos em um tempo onde o stress é ininterrupto, pois vivemos no dilema da escassez de dois recursos, tempo e dinheiro. Com isso não conseguimos ter excelência em basicamente nada levando o aumento do stress e da ansiedade.

· Genética: Quando há histórico na família de ansiedade, onde não se foi tratada como deveria ser, pode haver a chance de gerações futuras desenvolverem o quadro de ansiedade generalizada, devido a carga genética de levamos em nosso sistema.

Eu poderia descreves muitas outras causas que podem agravar a ansiedade, mas vou deixar apenas essas que citei acima, pois são as mais corriqueiras.

Com a ansiedade generalizada e não tratada, leva-se a ter sintomas físicos, abaixo tem uma pequena lista de alguns desses sintomas:

· Respiração ofegante e falta de ar

· Palpitações e dores no peito

· Fala acelerada

· Sensação de tremor e vontade de roer as unhas

· Agitação de pernas e braços

· Tensão muscular

· Tontura e sensação de desmaio

· Enjoo e vômitos

· Irritabilidade

· Enxaquecas

· Boca seca e hipersensibilidade de paladar

· Insônia

· Preocupação excessiva

· Dificuldade de concentração

· Nervosismo

· Medo constante

· Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer

· Desequilíbrio dos pensamentos

Como informei no começo, é importante saber que a ansiedade é algo normal, nosso cérebro criou ela como um sistema de defesa, para nos proteger e assim sobreviver no mundo caótico. Sem ele o ser humana não teria evoluído de tão maneira.

Mas se você sente que sua ansiedade está atrapalhando seu desempenho, sua vida social e profissional e se você sente que precisa de ajuda, não hesite em procurar, pois ela é uma doença como qualquer outra e precisa ser tratada para que você tenha saúde.

Gostaria de deixar uma lista de hábitos que ajudam quem tem ansiedade a amenizar essa dor.

1. Faça esportes;

2. Organize suas tarefas;

3. Pratique um hobby;

4. Escreva sobre suas emoções;

5. Pratique meditação / oração;

6. Faça exercício respiração profunda;

7. Tenha 8 horas de sono de qualidade;

8. Pratique amor próprio;

9. Ouça músicas;

10. Procure ajuda profissional.

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